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MINESTRA DI VERDURA E AVENA
MISO-SHIRU (ZUPPA DI MISO E TOFU)
MINESTRA DI VERDURA E AVENA
origine:
Tempo di Preparazione: 15 min.
Tempo di Cottura: circa 25 min.
Calorie:
Costo: economico
INGREDIENTI PER 4 PERSONE: - 80 gr di fiocchi d'avena - 4 patate - 2 manciate di erbette - 2 carote - 1 cipolla - 1 costa di sedano - 1 manciata di fagiolini verdi - 1 ciuffetto di prezzemolo - 1 dado di brodo vegetale pref. senza glutammato monosodico, sono disponibili in quasi tutti i supermercati - 2 cucchiaiate d'olio di oliva - sale
1. Lavate e mondate la verdura, riducetela tutta a pezzetti a vostro gradimento, poi, fatela rosolare in una casseruola capiente con l'olio caldo. Salate, cuocete per un paio di minuti e quindi unite circa 1,5 l d'acqua bollente. 2. Unite il dado, i fiocchi d'avena, coprite, abbassate la fiamma e lasciate cuocere per circa 20 min. Infine, regolate il sale e servite ben caldo. Buon appetito!!
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Prima di acquistare qualsiasi tipo di patata, verificate che non pressentino nè parti verdi, nè germogli; perchè è là che tende a concentrarsi la solanina, che è una sostanza tossica. Quindi
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